폭염이란 기온이 90도 이상으로 2~3일 이상 고온 다습한 기간을 말한다. 극심한 더위에서는 신체가 정상 체온을 유지하기 위해 더욱 활동을 해야하며 열로 인한 사망의 위험을 막아야 한다.
■ 사전에 폭염을 대비하기
1) 열질환의 징후를 사전에 인식하기
2) 체온을 낮추는 것만이 열질병 예방의 최선이 아니다
3) 도서관, 쇼핑몰, 병원 등 지역 냉방 센터를 사전에 알아두기
4) 커튼이나 차양으로 창문을 가리기
5) 외부 열 반사 창문 및 열 차단 단열재 추가 설치
6) 다락방 환기 장치 또는 다락방 팬을 사용하여 뜨거운 공기를 제거하기
7) 창문형 에어컨을 설치하고 주변을 단열하기
8) 저소득 가정 에너지 지원 프로그램(LIHEAP)에 도움을 요청하기
■ 폭염에 안전을 유지 방법
1) 폭염시 사람이나 애완동물을 닫힌 차 안에 두지 않기
2) 집에 에어컨이 없으면 냉방 센터로 가기
3) 시원한 샤워나 목욕을 하기
4) 헐렁하고 가볍고 밝은 색상의 옷을 입기
5) 집의 온도를 낮추기 위해 오븐을 덜 사용하기
6) 외부 활동시 그늘 찾기
7) 얼굴을 보호할 수 있을 만큼 넓은 모자를 착용하기
8) 수분을 유지하기 위해 수분을 많이 섭취하기
9) 한낮의 더위시 고에너지 활동이나 야외 작업을 피하기
10) 가족, 노인 및 이웃의 열대비 환경 확인하기
11) 열경련, 열탈진, 열사병에 주의하기
12) 애완동물의 열 대비 안전을 사전 확인하기
■ 열 관련 질병 알기
온열질환의 징후와 대응 방법을 알아두고, 몸이 아프고 치료가 필요한 경우 담당 의료 서비스 제공자에게 연락하여 조언을 구하고, 사전 열대피소를 마련하고 의료적 응급 상황이 발생한 경우 9-1-1로 전화해야 한다.
◆열사병
1) 매우 높은 체온(화씨 103도 이상)
2) 땀이 나지 않고 붉고 뜨겁고 건조한 피부
3) 빠르고 강한 맥박
4) 현기증, 혼란 또는 무의식
5) 열사병이 의심되는 경우
9-1-1에 전화하거나 즉시 병원으로 이송하기, 의료 지원이 도착할 때까지 가능한 모든 방법으로 진정하기, 그 사람에게 마실 것을 함부로 주지 말기
◆열경련
징후: 위, 팔, 다리의 근육통이나 경련
◆열사병
징후: 심한 발한, 창백함, 근육 경련, 피로, 쇠약, 빠르거나 약한 맥박, 현기증, 두통, 실신, 메스꺼움, 구토
■ 열경련이나 열탈진의 징후가 있는 경우
조치: 시원한 장소로 이동하여 과도한 옷을 벗고 스포츠 음료나 물을 조금씩 마셔 체온을 식히기. 증상이 악화되거나 1시간 이상 지속되면 의료 서비스 제공자에게 연락하기.
*위 자료는 미국 공중보건 자료를 참고하였다(Paul Jeong)
