일요일, 10월 2, 2022
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송하연 요가칼럼

이제 아침을 이렇게 시작해보세요!”

<하루 10분전신스트레칭루틴> 지난번엔 자기전 요가스트레칭 동작들을 소개해드렸는데요, 오늘은 하루를 개운하게 열어주는 모닝요가 루틴을 소개해드립니다. 무겁고 찌뿌둥한 몸을...

자기전 다이어트 요가 9분

사람마다 생활패턴과 리듬이 다르기 때문에 운동도 내 에너지레벨에 맞는 시간을 찾아 하는게 가장 효과적입니다. 거기에 매일 자기 전 스트레칭을 더한다면 하루동안...

다리살 쏙 빠지는 다이어트 스트레칭 3탄 (최종편)

최근 제 유튜브영상으로 홈트하시는 구독자분들과 줌수업 수강중인 회원들로부터 하체라인이 조금씩 살아나고 있다는 긍정적인 피드백을 받고 있어요. 강도있는 근력운동과 규칙적인 스트레칭의 효과인데요,...

굽은 어깨 등 펴주는 3분 요가

하루 중 얼마나 오래 또 자주 컴퓨터와 스마트폰을 사용하시나요?  장시간 앉아서 일하거나 공부하시는 분들, 평소 자세가 바르지...

종아리 알 쏙 빼는 최고의 스트레칭

“다이어트해도 이상하게 종아리, 허벅지는 잘 안빠져요” 개인레슨은 그야말로 개개인의 체형과 need에 맞는 맞춤 수업으로 진행하고 있는데요, 최근...

골반교정.. 도대체 왜 필요한 건가요?

두 골반이 완벽하게 대칭인 사람은 거의 없습니다. 골반의 불균형은 정도가 다를 뿐 앉아있는 시간이 대부분인 현대인들에게 매우 흔한 현상인데요, 골반 불균형은...

오늘은 ‘누워서’ 스트레칭 하는 날!

왜 그런 날 있으시죠? 몸은 찌뿌둥한데 특별히 운동은 하기 싫고 다 귀찮은 날.. 그런 날에 하기에 딱 좋은 초간단 스트레칭을 소개해드립니다!

이번 생애 나도 유연해지고 싶다..면?

안녕하세요 요가강사 하연입니다. 믿으실 지 모르겠지만, 저도 요가에 입문하기 전, 엄청 뻣뻣했던 터라 지금의 유연성을 갖기까지 참으로 오랜 시간이 필요했습니다. 그래서...

허리 통증 없애고 허리와 하체라인 살려주는 하루15분 스트레칭

온라인 수업을 하다보면 학생들로부터 저마다 다른 피드백을 받게 되는데요, 그중 가장 요청이 많은 것들 중 하나가 바로 ‘허리통증’입니다. 가사 육아 일...

나를 ‘추앙’하는 건강한 습관, 하루 20분 상체 마사지

‘내가 내 자신을 귀하게 여길 때, 세상도 나를 귀하게 생각한다’ 라는 말이 있죠? 가족을 포함해 내 주변...

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콜로라도 스프링스 공항 이용객 증가

콜로라도 스프링스 공항(COS)은 지난 8월 한 달 동안 19만 5천364명의 승객이 공항을 이용해 작년에 비해 이용객이 1.7% 증가했으며, 코로나 사태 이전인 2019년...

[한국]웹툰 ‘여신강림’ 완결한 작가 야옹이 “마지막화 떨면서 그려”

부천국제만화축제서 팬들과 만나…"작가주의 작품 아냐, 피드백서 배워가며 연재" 최근 유명 웹툰 '여신강림'을 마무리 지은 야옹이 작가가 1일 팬들과...

[한국]”부끄럽고 귀찮아” 백원짜리 잔돈 외면하는 청소년들

"버스요금 1천원 내고 거스름돈 안 가져가는 학생 태반" 화폐가치 하락에 편리함 우선…"잔돈 모아 태산" 지적도

美 CDC “원숭이두창 미국에서 사라질 것 같지 않아”

"성접촉 남성들간 낮은 수준에서 무한히 퍼질 수 있어" 원숭이두창이 미국에서 완전히 없어지지는 않을 것 같다고 미 보건당국이 전망했다.