수요일, 5월 31, 2023
Home 오피니언 송하연 요가칼럼

송하연 요가칼럼

하루 5분 플랭크로 뱃살 걱정 끝 !

플랭크(PLANK)는 팔 어깨 등 상체 근력과 함께 코어의 힘을 필요로 하기 때문에 뱃살 빼는 운동 중 가장 빠르게 효과를 볼 수...

여름대비 상체 다이어트 챌린지날씬한 팔과 여리여리한 어깨, 탄력있는 뒷태 만들기

저번 주 칼럼에서는 하체 근력의 기초에 대해 다뤘었는데요, 오늘은 좀더 건강하고 균형 잡힌 체형을 위해 상체 근력 운동을 소개해 드립니다.제가 있는...

전신 육수 폭발! 올인원 다이어트 챌린지

운동을 취미로, 좋아서 하는 사람도 있지만 대부분 아프지 않기 위해, 필요에 의해 마지못해 하는 경우가 좀더 많은 것 같습니다. 실제로 제...

만성 허리 통증과 무릎 통증을 예방하는 지름길!하체운동 기초편

운동을 배우러 직접 요가스튜디오를 방문하시거나 저에게 온라인 수업을 요청하는 회원들 중 상당분이 바로 허리와 무릎, 골반 통증으로 고생하시다 결국 의사의 권유로...

벽 이용한 초보자 코어 운동

근력이 부족하고 자주 지치고 체력이 약한 분들이 막상 근력운동을 시작하려하면 막막한 경우가 많습니다. 그렇다고 gym에 가서 기구나 기계를 사용해 하는 운동을...

하체 근력이 중요한 이유! 살빠지는 전신근력 운동

건강한 식습관과 생활 습관이 함께 병행되어야 하는 것은 대부분 아실텐데요, 거기에 더해 규칙적인 근력 운동은 유산소운동과 함께 체지방을 감소시키고 근력을 향상시켜...

체중감량과 전신토닝을 위한 1시간 근력운동

살이 쉽게 찌는 체질이신 분들, 매번 다이어트 할 때마다 실패하시는 분들은 오늘 칼럼에 주목해주세요. 요요없는 다이어트에 성공하려면...

숨은 키 +1cm찾아주는 스트레칭 루틴

“요가하면 정말 살이 빠지나요? 키 크는데도 도움이 된다는데 사실인가요?”제 대답은 자신있게 “예스!” 입니다. 단 조건이 하나 붙는데요, 제대로 된 방법으로 운동하고...

오늘은 ‘100Reps 올인원 전신 다이어트’에 도전하는 날!

제 수업을 꾸준히 듣는 줌라이브 수업 회원들과 유튜브 구독자들로부터 듣고 있는 긍정적인 피드백 중 하나가 체중과 눈에 보이는 신체의 변화인데요, 체중이...

‘골반교정 끝판왕’ 골반이 비뚤면 자세도 망가지고 다이어트에도 성공할 수 없어요.

이번주는 여러분의 바른 자세와 더불어 허리통증, 체중감량과도 밀접한 관계가 있는 골반 교정에 대해 다루려고 합니다. 먼저 여러분의...

재정, 은퇴 그리고 상속

자본주의 그 자체이고 다양한 복지 혜택을 갖고 있다는 미국에 살면서 납세의무와 준법생활을 하며 어느덧 은퇴를 생각해 봅니다. 내가 놓치고 있는 것은 없는지,...

‘낙스 학술대회 및 정기총회’ 샌프란시스코에서 개최

“21세기 차세대 교육의 지향점”을 주제로 한동만 교수 및 국내외 유명 강사들의 강의 제41회 재미한국학교협의회(NAKS) 학술대회는 ”21세기 차세대 교육의 지향점-한인...

팀 캘러, 72세로 하나님의 부르심을 받다

21세기 C.S 루이스, 최고의 신학자, 100년에 한 명 나올 큰 인물 21세기 개혁주의 영적 지도자인 티모시 캘러(1950-2023)가 72세로...

덴버 국제공항, 보안 검사 예약 시스템 도입

이번 주부터 덴버 공항을 이용하는 여행객들은 보안 검사를 위해 예약이 가능해졌다. 덴버 국제공항은 여름철 붐비는 여행객을 예약 시스템을 도입한다고 밝혔다. 이번 목요일(1일)부터는,...

하루 5분 플랭크로 뱃살 걱정 끝 !

플랭크(PLANK)는 팔 어깨 등 상체 근력과 함께 코어의 힘을 필요로 하기 때문에 뱃살 빼는 운동 중 가장 빠르게 효과를 볼 수...

NewJeans chosen as one of Time’s Next Generation Leaders

K-pop girl group NewJeans has been selected as one of the Next Generation Leaders by the U.S. Time magazine for this year.