송하연 칼럼니스트
‘하체레전드’ 근력강화를위한안벅지운동
무릎 약한 분들, 하체 근력 약하신 분들, ‘하체 비만’으로 고민이신 분들을 위해 이번주는 초보자부터 숙련자까지 모두 즐길 수 있는
자신감은 한 뼘 키워 주고 내 몸 속근키우는 요가와 운동
새롭게 시작한 ‘한줄 요가’ 챌린지의 첫번째 시간입니다. 몸의 건강과 아름다움 뿐 아니라 마음과 정신 건강도 함께 돌보자는 의미로 각 회마다 작은...
허리통증 2탄 폼롤러 마사지와 스트레칭
저번주 칼럼, 허리통증 없애는 TOP 3 스트레칭 잘 따라해보셨나요?? 이번주는 허리통증 제2탄, 폼롤러 마사지와 통증완화 스트레칭을 소개해드립니다.집에 놀고있는(?) 폼롤러가 있으신 분들은...
허리통증 없애주는 효과보장 TOP3 스트레칭
얼마전 다소 빠르고 격한 하체운동 시퀀스로 인스타그램 릴스(reels) 영상을 연습하다, 허리에 무리가 왔는지 다음날 아침 허리를 잘 숙일 수 없을 정도로...
매일 천천히 건강하게 살빠지는 습관! ——초보자를 위한 전신 디톡스 스트레칭
보통 새해 결심 중 하나로 살을 빼야지 생각하면, 무작정 끼니를 굶거나 열심히 런닝머신 위에서 뛰는 등 격한 유산소 운동만 생각하기 쉬운데요,
매트없이도 가능한 전신 다이어트 운동 — 숨은 키 0.5cm 찾아 드립니다!
시간이 없어서, 일하느라, 아이들 돌보느라 다양한 이유로 운동을 미루고 계시는 분들을 위해 오늘은 정말 짧고 간단한 전신 운동을 소개해 드립니다.
이젠 무릎 통증없이 하체운동하세요!
무릎과 골반 통증의 요인 중 하나가 하체근력과 유연성의 부족이란 사실… 알고계신가요??대표적인 하체 운동인 스쿼트나 런지는 척추를 바로세워 자세를 바로잡고, 하체의 힘을...
새해 5분 요가 챌린지 “자세는 바르게, 어깨는 시원하게”
희망찬 2023년 새해 모두 잘 시작하셨나요? 매년 이맘때면 새해 계획들을 세우고 새로운 마음가짐으로 무언가를 시작하게 되는데요,계획이 너무 거창하거나 실천하기 쉽지 않은...
이렇게 하면 스쿼트 100개 가능합니다
이번 주는 영상과 QR CODE만 보내드리고 칼럼은 다음 주에 게재합니다 . 새해에는 더욱더 좋은 일만 가득하시길...
처진살은 탄력있게, 저질 체력은 한단계 업그레이드 시켜주는 전신 다이어트 & 근력운동
운동은 해야겠는데 밖에 나가기는 귀찮고, 나도모르게 자꾸 군것질을 입으로 넣고 있고, 체력이 약해 쉽게 피로감을 느끼고…이중에 하나라도 해당된다면 오늘 칼럼과 해당...
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美 인권보고서 “한국, 명예훼손죄 적용해 표현·언론 자유 제한”
'비속어 논란' MBC 사례·유시민 벌금형·유튜브매체 압수수색 언급부패문제도 지적…기업인 사면·대장동사건·곽상도아들 50억원 거론 미국 국무부는 20일 한국의 인권 상황과 관련,...
美연준, 금리 0.25%P 또 인상해 5% 진입…한미 금리차 1.5%P
금융불안 속 예상대로 베이비스텝…올해말 금리전망 5.1%로 직전과 동일한미, 역대 최대 금리차로 자본유출 우려…韓, 금리인상 압박 커질듯 미국 중앙은행인...
재즈가수 김선희씨, 콜로라도 스프링스에서 한국전쟁 참전용사들 위한 무료 재즈공연 개최
재즈가수이자 콜로라도 스프링스 통합 한국학교에서 이사직을 맡고 있는 김선희씨가 지난 18일 토요일, 콜로라도 스프링스 엘크랏지(3400 N Nevada Ave, Colorado Springs, CO 80907)에서...
콜로라도 통합 한국학교 신채린 양
뉴스 coloradotimes - 0
제 6회 이순신 알리기 공모전에서 전체 최우수상인 ‘거북상' 수상 콜로라도 통합 한국학교(교장 김은주) 재학생인 신채린 양(14세/8학년)이 이순신 미주교육본부(이사장...