월요일, 1월 17, 2022

송하연 칼럼니스트

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요가 티처 · 요가 풀니스 라이프 대표

‘위드 코로나’시대 일주일1번은 꼭 해야하는 하체운동

아름답고 건강한 몸을 가꾸려면 유산소 운동 (걷기, 달리기, 자전기, 줄넘기, 수영 등)을 통해 꾸준히 체중관리를 해나가고, 이와 더불어 강도있는 근력운동을 적어도 주...

허리통증 예방하는 하루 딱 10분 운동

허리통증으로 고생하시는 분들에게 요가와 필라테스 운동을 가르치다 보면 발견하는 공통된 특징이 있는데요 첫째, 평소 자세가 바르지 않다.

일자목, 거북목이라면 꼭 해야하는 스트레칭!

거북목이나 일자목은 앉아서 일하는 직장인들과 스마트폰을 사용하는 현대인들에게 나타나는 매우 흔한 증상인데요, 요즘은 장기간 컴퓨터를 사용하는 학생들과 어린이들에게도 같은 증후군이 나타나기도...

공복 요가와 매일 운동 10분으로 날씬해지자

여러분은 아침에 일어나 가장 먼저 어떤 일을 하시나요? 너무 바빠 기지개 한번 제대로 펴지 못하고 하루 시작하고 계시지는 않나요? 오늘부터 저와...

전신 붓기 쏙 10분 빼주는 데일리 스트레칭

평소 몸이 잘 붓거나 유독 특정부위에 살이 많이 찌는 분들은 몸의 혈액순환에 문제가 있는 경우가 많아요. 바쁜 일상에서 짬짬이 산책할 기회를...

목통증 없애는 매일 5분 초간단 스트레칭

장시간 스마트폰과 컴퓨터 사용으로 목통증을 호소하는 분들이 상당히 많은데요, 특히 거북목 말린어깨, 구부정한 허리 등 바르지 않은 자세가 고착되면,  목디스크, 경추...

보는 즉시 따라하세요! 마법처럼 온몸이 개운해져요~

아기 돌보느라, 살림하느라, 일하느라…  이것저것에 치여 내 몸 돌볼 여유가 없으신가요? 그렇다면 오늘 알려드릴 세가지 동작만 매일 따라해보세요. 아침에...

10일 완성! 출렁거리는 팔을 날씬하게 만드는 상체운동 루틴

출렁이는 팔뚝(안녕살) 때문에 고민이신가요? 아니면 특별히 많이 먹은 것도 없는데 탄력없이 축 쳐진 아랫배가 늘 신경쓰이신다구요? 온전히...

2주 완성 다이어트 챌린지! 레전드 날씬하체 스트레칭

하체가 상체보다 지나치게 튼튼해서 고민이신가요? 밤마다 다리 부종이 심해지시나요? 혹은 허리나 골반 통증으로 일상 생활에 불편을 겪고 계시나요? 이...

오늘 무슨 운동하지? 요가+필라테스+근력운동을 한방에!

혼자 운동할 때마다 오늘은 뭐하지? 고민되시나요??저의 경우는 그날마다 컨디션에 따라 운동루틴을 다르게 진행하지만 기본적으로,아침마다 간단한 명상과 함께 기상 스트레칭으로 하루를 시작,...

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서울특별시50플러스재단에서는 세계 주요 국가 및 도시의 50+동향과 정책 사례 및 정보를 수집하여 정책 수립과 사업 운영에 적극 활용하고자, 2022년 『50+해외통신원』 을 모집합니다.  1. 모집개요...

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