송하연 칼럼니스트
스트레칭으로 살빼는 법!
운동하기 싫은 날이나 생리중에 해도 좋아요 최근들어 체력이 부족하다 느끼거나, 전날 잠을 깊게 이루지 못해 컨디션이 저조한...
아침 얼굴 붓기와 뱃살 제거에 딱! 15분 모닝 요가
자기전 야식이나 과식을 하고 자면 아침에 얼굴도 땡땡 붓고 배도 평소보다도 더 볼록 나오는 것 같죠?가장 좋은 건 저녁을 일찍 마치고...
땀뻘뻘 전신 운동과 다이어트 요가
주 1-2회는 이렇게 운동해보세요! 건강하고 날씬한 몸매를 유지하려면 꾸준한 유산소 운동과 근력 운동, 바른자세와 부상, 통증 예방을...
40대, 50대여 운동하라! — 나잇살 빼주는 10분 복근 운동
전 30대 중반부터 서서히 느꼈던 건데요, 하루 이틀 좀 많이 먹고 운동을 게을리해도 아랫배가 볼록 나오더라구요. 그만큼 예전보다 기능도 떨어지고 지방세포를...
매트 없을 때, 과식 했을때 부담없이 하기 좋은 저자극 운동과 요가 루틴
가끔씩 맘먹고 오랜시간 운동하는 것보다, 짧은 시간이라도 집중해서 규칙적으로 해줄 때 체중감량 효과가 훨씬 크다는 것 알고 계시죠?모닝 알람을 맞춰놓고 자는...
허벅지살 빠지는 초보자 하체 운동 루틴, 무릎 약해도 할 수 있어요!
“하체 운동은 어떻게 시작해야하나요?무릎이 약한데 웨이트 운동해도 괜찮나요?스쿼트나 런지 하면 고관절 부분이 불편하고 아파요..”4년 넘게 온라인 수업을 진행하며 새로 참여하는 회원들에게...
초보자도 할 수 있는 하루 3분 운동!
아침 공복 운동이 체중감량에 좋다는 사실 알고 계신가요? 그런데 말처럼 아침 일찍부터 운동하는 걸 실천으로 옮기는 게 쉬운 일은 아닌데요,
한줌 허벅지 만드는 5분 레전드 하체 스트레칭과 운동
여성들이 다이어트를 하면서 가장 빼기 힘들다는 부위가 바로 뱃살 다음으로 허벅지 둘레살 이라 하죠? 특히 폐경을...
전날 과식, 야식했다면?…얼굴, 전신 붓기 쏙 빼주는 운동과 스트레칭
‘오늘은 저녁 일찍 먹고 자기전까지 안 먹어야지’‘요즘 살이 좀 올랐으니 하루 두끼만! 저녁은 안 먹어야지’우리는 생각보다 꽤 자주 나와의 결심을 합니다....
등살, 겨드랑이살, 팔뚝살 정리하고 뒷태 살려주는 최고의 운동
민소매의 계절이 찾아오며 가장 고민이 되는 부분중의 하나가 팔뚝! 해변에 놀러가 수영복을 입으면 더 눈에 띄는 겨드랑이 주변과 등에 붙어있는 지방들..
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[조성연의 한국산 하이킹 제26편] 월악산(月岳山)국립공원
월악산(月岳山)은 충북 충주시·제천시·단양군과 경북 문경시에 걸쳐있는 높이 1,097m의 산이다.월악산은 기암절벽이 치솟아 산세가 험준하고 예로부터 신령스러운 산으로 여겨져 주봉이 영봉(1,097m)으로 불리고 있다. 북으로...
‘All of Us’ 프로그램, 콜로라도 스프링스에서 유전체학 검사 성료
오로라와 스프링스에서 500명 이상 참여, 유전자 검사에 대한 관심 증가 ‘All of Us’ 무료 유전체학 및 DNA 검사가...
2023 월드옥타 북미서부 차세대 무역스쿨, 성황리에 마무리
덴버지회, 청년 차세대 회원들의 열정과 노력으로 미래 무역 리더로의 발돋움 예고 세계한인무역협회 LA지회가 주관한 '2023 월드옥타 북미서부 차세대...
제 1회 한국문화축제, 오라리아 캠퍼스에서 성황리에 열려
지난 9월 23일 오후 3시부터 오라리아 캠퍼스에서 제 1회 한국문화축제가 성황리에 개최되었다. 개막식에서는 소프라노 이지민 씨의 애국가와 아리랑 연주가...