월요일, 6월 17, 2024
Home오피니언송하연 요가칼럼인생을 180도(?) 바꿔주는 아침 힐링요가

인생을 180도(?) 바꿔주는 아침 힐링요가

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오늘 나의 하루의 질을 결정해주는 아침시간을 여러분은 어떻게 보내고 계신가요?
이번주는 고요한 새벽, 혹은 아침 공복에 편안하게 따라하기 좋은 스트레칭 시퀀스를 소개해드리려고 해요.
바쁜 일과를시 작하기 전, 매일 18분만 본인에게 투자해 보세요. 그 시간들이 쌓이다 보면 서서히 내 몸과 마음에서, 또 내 삶안에서 놀라운 변화가 찾아올거예요. 유튜브검색창에서 ‘요가 읽어주는 여자 hayeon’ 을 검색하신 후, 최근 영상에서 나를 위한 여섯번째 이야기를 찾아 꼭 따라 해보시고, 도움이 되셨다면 구독, 알림 설정도 꼭 해주세요!

오늘 배울 자세는 한다리를 옆으로 뻗은 side stretching입니다. (몸통 옆면, 허벅지 안쪽)

STEP 1. 앉은 자세에서 왼다리를 바깥으로 뻗어줍니다.
STEP 2. 들숨에 오른손을 천정쪽으로 보내고 날숨에 손을 왼쪽으로 뻗어줍니다.
POINT! 오른 엉덩이가 바닥에서 뜨지 않도록 눌러주시고 가슴도 바닥이 아닌 정면이나 하늘을 향해 열어주세요

STEP 3. 숙련자들은 손으로 발을 잡아봅니다. 단 절대 무리하지 않은 범위에서 깊은 호흡과 함께 몸 옆면을 늘려 주세요.
STEP 4. 영상을 따라 반대편도 같은 방법으로 해주세요

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송하연 칼럼니스트
송하연 칼럼니스트http://www.yogafulness.life
요가 티처 · 요가 풀니스 라이프 대표

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