토요일, 12월 3, 2022
Home 오피니언 송하연 요가칼럼 나를 세상에서 가장 특별하게 만드는 요가, ‘CELEBRITY’

나를 세상에서 가장 특별하게 만드는 요가, ‘CELEBRITY’

“당신은 결코, 별난 사람이 아니라, 별 같은 사람입니다.”
가수이자 싱어송라이터 아이유(IU)씨가 과거 한 인터뷰에서 했던 말이 화제가 되었는데요, CELEBRITY는 스타가 된 자신에 대한 얘기가 아니라 학창시절 소위 말하는 ‘아웃사이더’같은 자신의 친구를 생각하며 쓴 곡이라고 하죠. 세상속 편견과 기준에 조금은 벗어난 친구의 모습이 결코 일부 마이너들의 것이 아니라, 대부분 우리의 겉모습에 감춰진, 나만이 갖고 있는 특별함이 될 수 있다고 그녀는 전합니다. 더이상 그 누군가들과 다른 나의 모습을 부끄러워할 것이 아니라, 나만의 별난 구석을 그대로 인정해주고 별같이 빛나는 당신을 존중해주는 마음으로 이번에 소개해드릴 IU- CELEBRITY/TOTAL BODY SONG YOGA WORKOUT을 즐겨보시길 바랍니다. (유튜브 검색창에서, YOGA SONG – HAYEON 을 검색, 구독과 알림 설정도 함께 해주시면 매주 업데이트 되는 요가 & 필라테스 영상을 받아 보실 수 있어요)

첫번째로 배울 동작은 TWISTED FORWARD BEND입니다.
STEP 1. 다리를 서로 멀리 벌린 상태에서 상체를 숙여 오른손으로 왼 발목이나 안쪽을 가볍게 터치, 허벅지 안쪽과 뒤쪽의 스트레치를 느껴봅니다.
STEP 2. . 천천히 상체를 들고 왼손을 오른쪽 사선 천정으로 보내며 가슴을 활짝 열어주세요.
POINT! 복부의 긴장감을 유지한 상태에서 백밴드를 해주셔야 허리가 아프지 않아요!
STEP 3. 반대편도 동일한 방법으로 스트레치, 각각 2-4회 반복해줍니다.

두번째는 SQUAT+ HIP HINGE입니다.
STEP 1. 두 다리를 넓게 한 상태의 와이드스쿼트 자세를 취해줍니다.
POINT! 접은 두 무릎이 발가락 방향과 일치하도록 해주세요.
STEP 2. 천천히 다리를 펴고 두 발을 평행으로 만든후, 상체를 반만 숙여줍니다.
POINT! 허리가 구부정하게 되지 않도록 배꼽을 등쪽으로 당기며 등을 펴주세요.
STEP 3. 스텝1과 2를 함께 연결하여5-10회정도 반복하고 휴식해주세요.

현재 매주 3회 온라인 라이브 ZOOM요가&필라테스 수업을 진행하고 있습니다.
집에서도 요가와 운동을 매우 쉽고 재미있게 배울 수 있는 기회이니 1회 무료체험을 원하시는 분은, 카톡아이디 yogafulnesslife 로 본인 이메일 주소와 함께 신청해주시면 수업시간표와 신청서 보내드릴게요. 초보자도 대환영입니다!!

송하연 칼럼니스트http://www.yogafulness.life
요가 티처 · 요가 풀니스 라이프 대표

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