바쁜 아침에 짬 내서 운동하기 쉽지 않으시죠? 그래서 아침에 눈뜨자마자 부담없이 따라하실 수 있는 모닝 요가 시퀀스를 준비했어요. 짧지만 가볍게 몸을 움직이고 하루를 시작하는 습관을 기르게 되면, 몸 컨디션도 좋아질 뿐더러 평소 몸과 얼굴이 잘 붓는 분들은 붓기 빼는데도 매우 효과적일 거예요. 유튜브 검색창에서 ‘요가 읽어주는 여자 hayeon’ 을 검색하신 후, 최근 영상에서 눈뜨자마자 스트레칭 편을 찾아 꼭 따라해 보시고, 도움이 되셨다면 구독, 알림설정도 꼭 함께 해주시길 바랍니다.
오늘 배울 첫번째 자세는 Chest Stretch 입니다.
STEP 2. 천천히 코어의 힘으로 왼발을 들어 균형을 유지한후, 등뒤에서 왼발을 잡습니다.
POINT! 두 견갑골을 조이며 가슴을 펴고, 가능하다면 잡은 발을 엉덩이에서 멀리 보내봅니다.
STEP 3. 세번의 깊은 호흡 후, 제자리로 돌아와 바로 반대 방향 스트레칭 준비해주세요.
두번째 자세는 Split + Side Stretch입니다.
STEP 2. 두 손을 깍지 끼고 천정으로 보내 몸의 앞면과 옆면을 늘려주세요.
POINT! 허리 펴는게 힘들다면 영상처럼 두 손을 다리위에 내려 놓거나 무릎을 살짝 구부려줍니다.
STEP 3. 내쉬는 숨에 가능한만큼만 힙부터 접어 상체를 내려봅니다.
